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潍坊英利天然椰棕床垫厂
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棕垫厂家告诉您如何保障睡眠 |
睡眠是生命的必须,对于人的健康、精神状态非常关键,睡眠质量直接影响您的精力、情绪以及工作效率,获得令人精神焕发的良好。选择一张舒适,有足够承托力的床垫是保障睡眠质量的前提,但是除此之外,还有很多影响睡眠质量的因素,下面就由潍坊棕垫厂家为您简单介绍。
首先,要养成规律的就寝和起床时间,同时要经常进行运动锻炼,但*好不要在睡前进行。同时养成固定的睡前习惯,避免睡前摄入过多食物。
再者,减少或避免咖啡因的摄入,特别是午后。避免在睡前饮酒,避免尼古丁的摄入。以及确保卧室温度适宜,昏暗和安静。如果您在30分钟无法入睡,可以试着喝热牛奶或洋甘菊茶来帮助睡眠。 |
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